Paracycling – cykel sport – cykler og tilbehør.

Alt om para cycling og cykel sport

Paracycling – cykel sport – cykler og tilbehør. - Alt om para cycling og cykel sport

Kosttilskud glucosamin til cykling

Virker glucosamin til overbelastning ved cykling og må man cykle med et barn i bæresele?

Er du ofte ude og cykle, så har du sikkert oplevet problemet med ømme led i en periode. Nogle gange kan det være så slemt at det kan være nødvendig at tage smertestillende medicin for at dæmpe smerterne. Dette problem overlever man ofte i forbindelse med overtræning. Men vidste du at der faktisk er et sundere alternativ til de smertestillende piller? Der findes et populært kosttilskud kaldet glucosamin, som i stor stil anvendes af gigtpatienter, da det reducerer smerter i forbindelse med slidgigt. Men nu er rigtig mange sportsfolk efterhånden også begyndt at få øjnene op for dette kosttilskud. Glucosamin er et naturligt stof, som findes i vores bindevæv og bruges til genopbygning af f.eks. brusk i leddene. Hos folk med slidgigt er mængden af glucosamine i disse led stærkt reduceret, hvilket gør at de ikke genopbygges så hurtigt som de kunne. Ved at indtage et dagligt tilskud af dette kosttilskud, så fremmes denne process, og flere gigtpatienter har oplevet færre gener pga. deres sygdom. Nu viser det sig at glucosamin faktisk også virker hos almindelige folk, lad os se lidt nærmere på hvordan det kan være.

Hvad er glucosamin for et kosttilskud?

Glucosamin et naturligt stof, der findes i sund brusk, især i væsken omkring leddene. Den glukosamin som findes i vores kosttilskud kommer hovedsageligt fra skaller af skaldyr som krabber, hummere og kraps. Stoffer kan komme i flere kemiske former, men den mest anvendte til kosttilskud er glucosamin sulfat, da denne type ser ud til at have den bedste effekt, og optages nemmest i kroppen. Glucosamin er et aminosukker som i kroppen bruges til fremstilling af Glycosylerede proteiner og lipider, som er basis komponenter i f.eks. vores brusk. Ofte bruges det i kombination med chondroitin, som også har en opbyggende effekt på brusk.

Læs også: Glucosamin og slidgigt

Virker glucosamin?

Glucosamin er et kosttilskud, hvilket betyder at der ikke stilles krav til en dokumenteret effekt. Alligevel er der over de senere år, udført en del test af dette produkt. Resultaterne har været meget svingene. Nogle test har vist en klar positiv virkning hos f.eks. folk med slidgigt, mens andre test ikke har vist nogen direkte effekt. I flere laboratorietester viste glucosamin antiinflammatoriske egenskaber, og syntes endda at hjælpe med opbygning af brusk. Læser man de forskellige gigt forum, så er der rigtig mange brugere, som sværger til at glucosamine har haft en rigtig god effekt på deres sygdom. Dette afhænger dog også af hvor slemt man er ramt af slidgigt. Er der meget lidt brusk tilbage, vil virkningen ikke være så stor, som hvis man blot lider af en mild grad af slidgigt. Nogle af de nyere undersøgelser fra USA har vist at effekten vurderes at være på niveau med moderate doser Ipren, og kan dermed lindre smerter, samt øge bevægeligheden hos patienter med let til moderat slidgigt. Der er endnu ikke lavet så mange undersøgelser om effekten hos folk med sportsskader. Ved juletid kan det også være sundt at cykle en god lang tur eller bare gå en tur med dit barn sin bæresele. Man spiser ofte rigtigt godt her, og har en mani med ikke at komme nok ud. Dette gør at vi ofte tager lidt for meget på julen og skal i gang med den klassiske januar slankekur. Se mere om dette her

Sport og glucosamin

Det er ikke kun gigtpatienter som har gavn af dette kosttilskud. Også folk med led skader pga sport, eller overbelastning af leddene kan nyde godt af glucosamin. Både de antiinflammatoriske egenskaber, samt hurtigere genopbygning af brusk ser ud til at virke fint på disse typer af skader. Personligt har jeg selv i perioder med ømme led, pga. for meget træning taget dette kosttilskud, og kan tydeligt mærke en forskel. Det kan godt tage et par uger inden det virker, så det er ikke et produkt man skal tage, blot fordi man en dag har trænet ekstra hårdt nede i det lokale fitness center eller taget en længere cykeltur end normalt. Men ved du at du f.eks. skal ud på en uge lang cykeltur i stil med Tur De France, så vil det ofte være en rigtig god ide, at starte på glucosamin en måned i forvejen. Du vil opleve at du meget hurtigere kommer du efter en sådan omgang, sammenlignet med dem som ikke tog kosttilskuddet. I går var jeg ude og cykle med mit barn i sin cykelstol 20km, derefter kom han over i sin bæresele, hvorefter vi gik en tur på 8km. Noget som normalt ville være ret hårdt for mine knæ. Men efter jeg begyndte på Glocusamin og Magnesium har jeg ikke længere de problemer. Så for mig virker det i hvert fald ret godt.

Hvor kan det købes og hvad koster det?

Glucosamin er et ret almindeligt kosttilskud, så det kan købes i de fleste helse butikker, større supermarkedet eller i online apoteker som med24.dk eller lignende butikker. Det koster omkring 2-3 kroner om dagen at være på glucosamine, så ikke det dyreste produkt.

Er der bivirkninger?

Langt de fleste vil ikke opleve nogle bivirkninger ved glucosamin, da det jo hører ind under almindelige kosttilskud. Dog kan enkelte opleve problemer som diarré, mavesmerter, kvalme samt hovedpine. Er man allergisk overfor skaldyr, kan man også opleve allergiske reaktioner, da det meste jo fremstilles af netop skaldyr.

Her er et par unge mænd, som fortæller om deres erfaring med glucosamin i forbindelse med hård træning og overbelastnings skader.



test med EPA GLA i Børnepasning

EPA GLA privat børnepasning vordingborg - baby med bæreseler og barnevogne

Flere børnepasnings institutioner har haft stor succes med at give børene et mindre tilskud af EPA GLA til deres kost. Dette ser ud til at bevirke at mange børn har lettere ved at fokusere på de lege og spil som pædagogerne sætter dem til. Flere virksomheder som tilbyder privat børnepasnings i Vordingborg har haft rigtig stor succes med netop EPA GLA og der er meget snak om at indføre dette i mange andre private børnepasnings ordninger. EPA GLA er en naturlig essentiel fedt syre i stil med Omega 3 og Omega 6. Essentielle fedtsyrer som EPA GLA er vigtigt at få tilført da kroppen ikke selv kan danne disse og er vigtige for flere funktioner i kroppen og mangle på disse giver f.eks. problemer med at fokusere og koncentrerer sig. Du kan læse mere om EPA GLA og andre essentielle fedtsyrer her inde på bloggen om EPA GLA. Ofte kan disse typer af kosttilskud kombineres med andre som eksempelvis Glucosamin, for at opnå en endnu større effekt. Du kan læse mere om glucosamin her på http://paracycling2011.dk/kosttilskud-glucosamin-til-cykling/

De gode resultater som private børnepasning Vordingborg virksomheder har opnået med EPA GLA er sket over en periode på 6 måneder hvor man har kørt forskellige test gruppe hvor nogle af dem har fået et tilskud af EPA GLA og andre har fået et placebo. Planen er nu at udvide disse test til en støre skala end blot til de mange steder som tilbyder privat børnepasning, og måske på sigt indføre EPA GLA og andre kosttilskuds produkter som en naturlig del af koste i flere børnepasnings institutioner. Oftest får børn ikke den rigtige kost hjemmefra og det rigtige tilskud vil have en positiv effekt på dem. Især EPA GLA og Omega 3 fedtsyrer er et problem da vi danskere generelt spiser alt for lidt fisk som er en af de vigtigste kilder til essentielle fedtsyrer og mangler på dette er et udbredt problem blandt både unge og gamle her i landet. Glucosamin ser ud til at kunne øge denne positive effekt i nogle test. Da der er tale om meget små doser er det ikke noget som påvirker børnene på en negativ måde, selvom de fik 10x den dosis de har fået i privat børnepasning Vordingborg projektet vil det ikke kunne have nogle negativ effekt. Den smule energi i fedtet i disse små doser er ikke nok til at have nogen form for påvirkning på vægten eller andet. Før at man kan konkludere at forsøger med EPA GLA og privat børnepasning Vordingborg er en succes som skal ud til de andre børnepasnings institutioner skal der laves yderligere tests og tingene skal dokumenteres mere grundigt og inden for mere faste rammer som gør at man lige præcis kan sige at EPA GLA er det som afskiller de 2 test grupper i denne test.
Der vil løbende blive afholdt lignende test i andre børnepasning institutioner i landet for at dokumenterer den gavnlige effekt af flere andre typer af naturlig kosttilskud og vitaminer.