Paracycling – cykel sport – cykler og tilbehør.

Alt om para cycling og cykel sport

Paracycling – cykel sport – cykler og tilbehør. - Alt om para cycling og cykel sport

Kosttilskud glucosamin til cykling

Virker glucosamin til overbelastning ved cykling og må man cykle med et barn i bæresele?

Er du ofte ude og cykle, så har du sikkert oplevet problemet med ømme led i en periode. Nogle gange kan det være så slemt at det kan være nødvendig at tage smertestillende medicin for at dæmpe smerterne. Dette problem overlever man ofte i forbindelse med overtræning. Men vidste du at der faktisk er et sundere alternativ til de smertestillende piller? Der findes et populært kosttilskud kaldet glucosamin, som i stor stil anvendes af gigtpatienter, da det reducerer smerter i forbindelse med slidgigt. Men nu er rigtig mange sportsfolk efterhånden også begyndt at få øjnene op for dette kosttilskud. Glucosamin er et naturligt stof, som findes i vores bindevæv og bruges til genopbygning af f.eks. brusk i leddene. Hos folk med slidgigt er mængden af glucosamine i disse led stærkt reduceret, hvilket gør at de ikke genopbygges så hurtigt som de kunne. Ved at indtage et dagligt tilskud af dette kosttilskud, så fremmes denne process, og flere gigtpatienter har oplevet færre gener pga. deres sygdom. Nu viser det sig at glucosamin faktisk også virker hos almindelige folk, lad os se lidt nærmere på hvordan det kan være.

Hvad er glucosamin for et kosttilskud?

Glucosamin et naturligt stof, der findes i sund brusk, især i væsken omkring leddene. Den glukosamin som findes i vores kosttilskud kommer hovedsageligt fra skaller af skaldyr som krabber, hummere og kraps. Stoffer kan komme i flere kemiske former, men den mest anvendte til kosttilskud er glucosamin sulfat, da denne type ser ud til at have den bedste effekt, og optages nemmest i kroppen. Glucosamin er et aminosukker som i kroppen bruges til fremstilling af Glycosylerede proteiner og lipider, som er basis komponenter i f.eks. vores brusk. Ofte bruges det i kombination med chondroitin, som også har en opbyggende effekt på brusk.

Læs også: Glucosamin og slidgigt

Virker glucosamin?

Glucosamin er et kosttilskud, hvilket betyder at der ikke stilles krav til en dokumenteret effekt. Alligevel er der over de senere år, udført en del test af dette produkt. Resultaterne har været meget svingene. Nogle test har vist en klar positiv virkning hos f.eks. folk med slidgigt, mens andre test ikke har vist nogen direkte effekt. I flere laboratorietester viste glucosamin antiinflammatoriske egenskaber, og syntes endda at hjælpe med opbygning af brusk. Læser man de forskellige gigt forum, så er der rigtig mange brugere, som sværger til at glucosamine har haft en rigtig god effekt på deres sygdom. Dette afhænger dog også af hvor slemt man er ramt af slidgigt. Er der meget lidt brusk tilbage, vil virkningen ikke være så stor, som hvis man blot lider af en mild grad af slidgigt. Nogle af de nyere undersøgelser fra USA har vist at effekten vurderes at være på niveau med moderate doser Ipren, og kan dermed lindre smerter, samt øge bevægeligheden hos patienter med let til moderat slidgigt. Der er endnu ikke lavet så mange undersøgelser om effekten hos folk med sportsskader. Ved juletid kan det også være sundt at cykle en god lang tur eller bare gå en tur med dit barn sin bæresele. Man spiser ofte rigtigt godt her, og har en mani med ikke at komme nok ud. Dette gør at vi ofte tager lidt for meget på julen og skal i gang med den klassiske januar slankekur. Se mere om dette her

Sport og glucosamin

Det er ikke kun gigtpatienter som har gavn af dette kosttilskud. Også folk med led skader pga sport, eller overbelastning af leddene kan nyde godt af glucosamin. Både de antiinflammatoriske egenskaber, samt hurtigere genopbygning af brusk ser ud til at virke fint på disse typer af skader. Personligt har jeg selv i perioder med ømme led, pga. for meget træning taget dette kosttilskud, og kan tydeligt mærke en forskel. Det kan godt tage et par uger inden det virker, så det er ikke et produkt man skal tage, blot fordi man en dag har trænet ekstra hårdt nede i det lokale fitness center eller taget en længere cykeltur end normalt. Men ved du at du f.eks. skal ud på en uge lang cykeltur i stil med Tur De France, så vil det ofte være en rigtig god ide, at starte på glucosamin en måned i forvejen. Du vil opleve at du meget hurtigere kommer du efter en sådan omgang, sammenlignet med dem som ikke tog kosttilskuddet. I går var jeg ude og cykle med mit barn i sin cykelstol 20km, derefter kom han over i sin bæresele, hvorefter vi gik en tur på 8km. Noget som normalt ville være ret hårdt for mine knæ. Men efter jeg begyndte på Glocusamin og Magnesium har jeg ikke længere de problemer. Så for mig virker det i hvert fald ret godt.

Hvor kan det købes og hvad koster det?

Glucosamin er et ret almindeligt kosttilskud, så det kan købes i de fleste helse butikker, større supermarkedet eller i online apoteker som med24.dk eller lignende butikker. Det koster omkring 2-3 kroner om dagen at være på glucosamine, så ikke det dyreste produkt.

Er der bivirkninger?

Langt de fleste vil ikke opleve nogle bivirkninger ved glucosamin, da det jo hører ind under almindelige kosttilskud. Dog kan enkelte opleve problemer som diarré, mavesmerter, kvalme samt hovedpine. Er man allergisk overfor skaldyr, kan man også opleve allergiske reaktioner, da det meste jo fremstilles af netop skaldyr.

Her er et par unge mænd, som fortæller om deres erfaring med glucosamin i forbindelse med hård træning og overbelastnings skader.



Ny container til cyklerne

Vi er efterhånden ved at have en hel del cykler her i klubben, og da en del af dem er temmelig dyre, har vi valgt at få opsat en ny container til vores cykler. Hermed er de endnu mere sikre end før, samt de står tørt og beskyttet i containeren.

Tyveri af cykler

Det er jo efterhånden et stigende problem med tyveri af cykler. Selv med en god kvalitets lås er ens cykel ikke længere sikker. Her for blot et par uger siden, fik jeg stjålet min nye cykel, selvom den var låst fast til en stolpe med en 500 kroners lås..Der er ikke meget som kan modstå en af de helt store boltsakse eller en batteridrevet vinkelsliber. Netop derfor har vi følt det har været nødvendigt at sikre vores cykler endnu bedre, f.eks. den nye container fra DC supply A/S vi har købt til formålet.

container fra dc supply - dit containerudlejning firma

Fordelen ved en container løsning

Vi var lidt i tvivl om vi skulle købe en special container, eller selv bygge et cykelskur, men der var faktisk en hel del fordele ved denne container, som gjorde at valget faldt på den frem for en skurvogn eller et cykelskur.
Det er ofte vi er ude og rejse, og ikke altid vi tager cyklen derned. Derfor kan containeren jo også bruges til at transportere cykler frem og tilbage, til disse steder hvor vi ikke cykler, og samtidig har vi et sikkert opbevaringssted når vi også er ude. Faktisk bruger jeg også min cykel container til opbevaring af gammelt babyudstyr, som autostole, barnevogne, bæreseler og den slags produkter. Her ligger de trygt og sikkert indtil den næste lille kommer.
Vi nævnte her tidligere i en af vores artikler, hvordan man kunne bruge en skurvogn container på de lange ture, og dette er også lidt planen med denne her nye container. Det meste af tiden vil den dog blot være stationær her ved vores klubhus.

Opbevaring af bæreseler, babyudstyr og strækvikler i en container

sikring af cykler

Nu da cykeltyveri jo efterhånden er et stort problem for mange, hvad kan man så selv gøre for at reducere chancen for at få sin dejlige cykel stjålet? Vi tager her et lille kig på nogle af de muligheder som du har, for bedre at passe på din cykel.

Cykle med baby i bæresele og andet babylegetøj

Special værktøj

Har man f.eks. en dyr saddel eller hjul, er det muligt at få ting til cyklen, som kræver special værktøjer for at kunne afmonteres. På den måde slipper man får at nogle løber med ens nye saddel eller dit nye hjul.

Lås den fast

En låse cyklen, er desværre ikke altid nok. Cykeltyve har det med ofte at parkere sin varevogn eller trailer lige ved siden af cyklen, og så tager det ikke mange sekunder at smide den op på trailer og køre afsted, hvor man så i ro og mag nemt kan fjerne låse på et værksted.
Lås derfor altid din cykel fast til noget, så frem dette er muligt.

Brug en kvalitets lås

Låse fås i mange prisklasser, og alt for mange vælger desværre de helt billige. Disse er selvfølgelig bedre end ingen lås, og afholder de de fleste amatører fra at løbe med cyklen. Jo bedre en lås du køber, jo svære bliver det for nogle at stjæle cyklen.

Installere GPS

En moderne GPS fylder næsten ikke noget nu om dage, og kan nemt placeres et skjult sted på din cykel. Den forhindre ikke nogle i at løbe med cyklen, men gør at du har en bedre chance for at finde den, så frem den skulle risikere at blive stjålet.

Du kan selvfølge også vælge at binde et reb til din cykel, hvilket også er en ret effektiv løsning som du kan se i denne sjove video:



Vippe Vinduer – en god løsning til dit hjem

PT Vinduer og DøreFør i tiden var det ikke muligt, at få installerede vippe vinduer i sin bolig. De seneste par år, er der sket rigtig meget inden for bolig indretning. Der er kommet mange nye ting, og mange ældre ting er blevet udskiftet. Før i tiden fandtes der én slags vinduer, men heldigvis findes der mange flere nu.

Der findes vinduer til stort set alle behov. Har du et hus, hvor du ønsker et tag vindue? Eller ønsker du en stor facade af vinduer i dit hus, er det ikke noget der er umuligt.

Passer vippe vinduer til alle huse?
De seneste par år, er det blevet moderne med såkaldte vippe vinduer. Det er typisk i 2 etages huse det ses, men det ses også i 1 planhuse. Der er så mange muligheder med et vippe vindue, at det er det mange vælger. Mange huse med 1. Sal på, har skrå vægge, som gør det svært at placere normale vinduer der. Så derfor er flere der vælger, at installere vippe vinduer. Ønsker man at købe nye billige vinduer i den stil eller f.eks. dannebrogsvinduer, topstyret eller bondehusvinduer så kan jeg anbefale par lokale forhandlere, som f.eks. PT vinduer, som du vinder på ptvinduer.dk eller kvalivinduer, som du finder på adressen www.kvalivinduer.dk. Begge steder er både pris og service helt i top.

Vippe vinduer kan godt monteres på en skrå væg, og bliver derfor tit brugt i huse med 1. Sal. Så hvis du bor i et hus, med 1. Sal så burde du helt klart kigge på vippe vinduer, da det vil være noget for dig. Med de vinduer har du ingen besværlige vinduer når du skal pudse dem.

Vippe vinduer som tag vinduer
Der er mange der får monteret vippe vinduer som tag vinduer. Primært i parcel huse med flere etager, men det er de seneste par også begyndt, at blive moderne med tag vinduer hos folk der bor i et 1 planhus. Vippe vinduer er blevet populære som tag vinduer, da de typisk har et større areal af glas, end normale vinduer har. Dermed lukket de ofte også lidt mere lys ind, en ting som mange boligejere sætter stor pris på. Læs mere om dette i vores indlæg her

Når man får lavet et tag vindue er det typisk får, at få meget mere lys end i sin bolig.

Kan man få elektroniske vippe vinduer
Mange tænke at det vil være problematisk at, åbne og lukke tag vinduer. Men det er det slet ikke, de seneste par år, er der kommet et stort marked for elektroniske vippe vinduer som gør det muligt for dig, at åbne og lukke vinduerne i loftet via en enkel knap. Du har derfor samme mulighed for, at bruge dem som udluftningsveje som med alle andre vinduer, i din bolig. Jeg stod selv forleden og var i gang med vindues pudsning med den lille i sin bæresele. Det var ikke en helt nem opgave, og her savnede jeg faktisk et elektronisk vippe vindue.

Babyudstyr som bære seler til baby, strækvikler og babylegetøj til børn

Hvordan rengøre man vippe vinduer
At rengøre vippe vinduer er overraskende let, tilforhold til så mange andre former for vinduer. Største delen af alle vippe vinduer kan man vende 180 grader, så man har mulighed for, at vaske dem indefra. Du slipper derfor for, at stå på stiger og bøvle med en spand vand. Når man slipper for, at skal finde en stig frem hver gang man skal vaske vinduer, gør det også hele processen meget hurtigere, og meget lettere. Dette er bestemt en af de helt store fordele ved denne type, og har bestemt også været med til at gøre sit, til at det er blevet en af de mest populære vindue typer i landet.

Så hvis du skal have vippe vinduer, skal du ikke være bange for, at de er svære at rengøre.

Der er også mulighed for, at spare penge på at pudse dem selv, i stedet for så at skulle have en vinduespudser til det.

Hvad er paracycling

indexDer er stadig alt for mange som intet kender til paracycling og det er lidt en skam. Cykling blev indført som en Paralympiske sport tilbage i Seoul OL 1988. De Paralympiske Lege startede i Barcelona i 1992 efter der blev sat en underskrift på de officielle aftaler mellem Den Internationale Olympiske Komité og IPC. De Paralympiske Lege er nu en obligatorisk del af ethvert fremtidigt OL. De er derfor omfattet af den samme organisationsstruktur.

VM
Udover OL køres der også WM i paracycling. Dette er dog endnu ikke lige så stort som OL, men stadig en meget spændende sportsgren, som stadig er stigende i popularitet.

Nationale mesterskaber
Flere og flere lande afholder også Nationale mesterskaber inden for paracycling. Især i Australien er dette en rigtig stor ting, men også noget vi her i Danmark er ved at få mere fokus på.

Træning
Træningen til VM og OL, er for mange lige så hård og intensiv som ved et almindeligt til almindeligt cykling. Endnu i mange tilfælde endnu hårdere, da mange har et handicap der gør det mere besværligt.

Hvad er Paracycling Klassifikation?
Disse oplysninger er beregnet til at være en generisk guide til klassificering for paralympiske Cykling. Klassificeringen af atleter i denne sport udføres af autoriserede klassificører efter regler klassificeringskriterier sporten, som bestemmes af International Federation for sporten. Sport bekendtgørelse er ændret fra tid til anden, og denne vejledning repræsenterer klassifikationssystem er gældende på datoen for offentliggørelsen.

Hvilke handicapgrupper kan konkurrere i denne sport?
For at kunne klassificeres skal en cyklist have et lægeligt diagnosticeret helbredstilstand, der forårsager en permanent personlig forringelse, der kan måles objektivt. Eksempler på de typer af forhold, lidelser eller sygdomme, der kan føre til permanent værdiforringelse, er: amputation, tab af synet, cerebral parese, rygmarvsskade, lammelse.

Hvad er det Minimal handicap?
For at være berettiget til at konkurrere i en sport som en atlet med et handicap, er det ikke tilstrækkeligt blot at have et handicap. Specifikke og objektiv test bruges til at afgøre, om en persons handicap medfører tilstrækkelig begrænsning af deres evne til at udføre de centrale elementer i den pågældende sport. Det er forskelligt for hver sportsgren og betegnes de minimale handicap kriterier. Kun autoriserede klassificører er i stand til at afgøre, om en person opfylder de minimale handicap kriterierne for en bestemt sportsgren. Nedenfor er en grov guide til de kriterier – det bør ikke bruges til at give atleter med rådgivning vedrørende støtteberettigelse.

Afslutningsvis vil jeg gerne lige påpege forskellen mellem de Paralympiske lege, og Special Olympics. Først og fremmest – De Paralympiske Lege handler om at vinde medaljer og konkurrere på et eliteniveau. Det beskæftiger sig med sportsfolk, der har lidt en slags skade eller har et fysisk handicap. Special Olympics er rettet mod personer med indlæringsvanskeligheder – og er mere om deltagelse end at vinde. Begge en gyldig organisationer, men for os (Paralympians) handler det om at give den maks gas i vores konkurrence!

Valg af hegn til cykel beskyttelse

Du har sikkert også prøvet det, man kommer ned om morgen for at tage sin cykel på arbejde og opdater at den er væk. Cykeltyveri er stadig en af de mest almindelige typer af tyveri her i Danmark og selv her i 2015 stjæles der stadig masser af cykler hver dag. Ofte er en cykellås ikke nok til at passe på sin cykel, så flere og flere har valgt at sætte hegn op for at passe på sin dyrebare cykel. Går man som mange af os op i cykling er det jo ikke ualmindeligt at man har en cykel til 20-50.000 kroner og så er det jo bestemt ikke sjovt at få den stjålet. Slet ikke når man samtidigt har brugt en masse timer på at få den sat præcist op til ens behov. Derfor så vi også flere som vælger at hegne deres cykler ind, men hvilket type af hegn skal man så vælge? Vi ser her lidt nærmere på nogle af de mange muligheder man har, hvis man vil ud og finde den perfekte type af indhegning, hvad enten det er til sin cykel eller noget helt andet.

Typer af Hegn

Rørhegn – Rørhegnet er et traditionelle hegn som består af runde rør med indlagt pressegitter. Du finder som regel denne hegnstype brugt som værn eller f.eks. på kældertrapper.
Fletværkshegn – En anden populær type af hegn er fletværkshegn som minder meget om et stålmåttehegn og et gitterhegn. Denne hegnstype benyttes også mest til værn.
Stålgitterhegn – Et stålgitterhegn er et godt valg til mange forskellige funktioner. Vi ser som regel brugt til bl.a. at forhindre folk i at komme ind på stadiums, havne osv.
Elementhegn – Et elementhegn benyttes hovedsagligt inden for modulbyggeri og industri.
Balusterhegn – Balusterhegnet er en af de pænere hegnstype, som bruges de steder hvor man gerne vil have det lidt mere elegant end med et almindeligt gitterhegn.
Mobilhegn – Vi kender alle det traditionelle mobilhegn som benyttes til midlertidig adgangskontrol, f.eks. i forbindelse med koncerter eller byggepladser da det er hurtigt og nemt at sætte op og pille ned igen.
Trådhegn – Endnu et af de klassiske hegn inden for industrien som består af tykke metal tråde. Det benyttes til en lang række formål og er et af de mest brugte typer af hegn i Danmark.
Fletvæv – Fletvæv er metal som er flettet sammen og benyttes til de såkaldte fletværkshegn.
Panelhegn – En meget solidt type af hegn som er lavet af svejste stålgitre og sat sammen med støbte stolper. Denne hegnstype anvendes til flere forskellige formål inden for industri, mest de steder hvor der er ekstra store krav til sikkerhed, så en smule i overkanten hvis det blot er et hegn til sine cykler man er ude efter.
Byggepladshegn – Er blot et andet ord for mobilhegn. Det vil sige en ikke permanent hegnstype der kun skal være der i f.eks.et par dage eller uger.
Støjhegn – Støjhegn eller støjvægge som de også kaldes, er velegnet når man skal afskærme for larm og støj. Dette kan f.eks. være i forbindelse med noget industri eller en motorvej.

Udover overnævnte typer af hegn er der også en masse tilbehør som porte, låger og bomme. Men det er lidt ud over hvad vi har valgt at komme ind på i dette her indlæg. Nu skulle du gerne være blevet en smule klogere på de muligheder der er når man skal vælge hegn, og fået øjne op for at det ikke blot er at gå ned i den lokale Silvan og sige stik mig et hegn.

Har du lyst til at læse mere information om hegne og dine muligheder for indhegning kan vi anbefale Ishøj A/S som du finder kontakt information til her:

Ishøj A/S
Industrivangen 2
2635 Ishøj
Tlf. 43 73 22 33
WEB: Gå til Hjemmeside